J&J Official 7 Minute Workout

A fast, simple, science-based way to make every minute count!

Designed by Chris Jordan, Director of Exercise Physiology at the Johnson & Johnson Human Performance Institute, the app has been downloaded more than 2.5 million times in 230+ countries!

Key Features:

• Workout Library contains 22 preset workouts, varying in intensity and duration

• Workouts are designed to fit your schedule, ranging from 7 to 32 minutes

• 72 exercises and 22 workouts you can customize to create over 1,000 variations – from easy to hard

• Smart Workout feature gauges your fitness and motivation level and creates a variety of workouts specifically for you

• Create custom workouts targeting multiple focus areas and workout intensity

• Control music and audio prompts from your device

• Learn the exercises with 72 high-definition video tutorials

• Set workout and inactivity reminders to help you stay on track

• Share your workouts via Facebook and Twitter

It’s time to work out!

နေ့စဉ်မိနစ်ရေတွက်စေတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်း, ရိုးရှင်းသော, သိပ္ပံ-based လမ်း!

ခရစ်ယော်ဒန်မြစ်သည်ဂျွန်ဆင် & Johnson ကလူ့စွမ်းဆောင်ရည် Institute ကမှာလေ့ကျင့်ခန်းဇီဝကမ္မဗေဒ၏ညွှန်ကြားရေးမှူးကဒီဇိုင်း, အပလီကေးရှင်း 230+ နိုင်ငံများတွင်ထက်ပို 2.5 သန်းကြိမ်ဒေါင်းလုတ်လုပ်ပြီးပါပြီ!

Key ကိုအင်္ဂါရပ်များ:

•လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်ပြင်းထန်မှုနဲ့ကြာချိန်အတွက်ကွဲပြား, 22 ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်

•လေ့ကျင့်ခန်း 7 ကနေ 32 မိနစ်ခန့်အထိ, သင့်အချိန်ဇယားကို fit မှဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားပါသည်

•သင် 1000 ကျော်မူကွဲကိုဖန်တီးရန် customize နိုင်ပါတယ် 72 လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် 22 လေ့ကျင့်ခန်း - လှယျကူသောအနေဖြင့်ခက်ခဲမှ

•စမတ်လေ့ကျင့်ခန်း feature ကိုအထူးသငျသညျအဘို့သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လှုံ့ဆျောမှုအဆင့်ကို gauges နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုဖန်တီးပေး

•မျိုးစုံအာရုံစိုက်ဒေသများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုပစ်မှတ်ထားထုံးစံလေ့ကျင့်ခန်း Create

•ထိန်းချုပ်ရေးဂီတနဲ့ audio သင့်ရဲ့ device မှလှုံ့ဆော်ပေးခဲ့တယ်

• 72 high-definition ဗီဒီယိုကလဲ tutorial နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့လာပါ

• Set ယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လှုပ်ရှားမှုသတိပေးချက်များကိုသင်လမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေဖို့ကိုကူညီ

• Facebook နှင့် Twitter ကနေတဆင့်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုမျှဝေရန်

ဒါဟာအထဲကအလုပ်မလုပ်ဖို့အချိန်ပဲ!